Quel matelas convient le mieux à votre façon de dormir ?

Il y a tellement de choses à considérer lors de l’achat du matelas parfait. Nous connaissons tous la vieille histoire du conte de fées Boucles d’Or et les Trois Ours. Un lit était trop mou, un autre était trop dur et le dernier était parfait. Mais saviez-vous que la position dans laquelle vous dormez est l’un des facteurs les plus importants à considérer lors du choix du matelas qui vous convient le mieux ?

Nous dormons tous dans des positions différentes. Nous avons tous une position idéale lorsque nous nous mettons au lit. Les positions les plus courantes pour dormir sont : sur le dos, sur le côté, en mode fœtus, sur le ventre ou une combinaison de tous les facteurs mentionnés ci-dessus. Il n’y a peut-être pas de meilleure position pour dormir, mais il existe certainement un meilleur matelas pour la position dans laquelle vous dormez. C’est toujours difficile de se décider sur le choix d’un matelas, et ajouter la positions dans laquelle vous dormez à l’équation peut encore compliquer les choses.

Trouvez votre position de sommeil ci-dessous et découvrez quel matelas vous convient le mieux.

Le meilleur matelas pour ceux qui dorment sur le côté

Si vous dormez sur le côté, vous avez de la chance. Étant donné que le sommeil latéral est la position de sommeil la plus courante, de nombreux fabricants de matelas vous prennent en compte lors de la conception de leurs produits. De plus, ceux qui dorment sur le côté sont moins susceptibles de ronfler. Cette position allonge également votre colonne vertébrale, réduisant ainsi l’apparition de douleurs au bas du dos. Dormir sur le côté présente de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la réduction de reflux acide. Cependant, si vous ne faites pas attention au choix de votre matelas, dormir sur le côté peut causer des douleurs au cou et aux épaules. Par conséquent, il est important de garder certains éléments à l’esprit lorsque vous choisissez le matelas le plus adapté aux personnes dormant sur le côté.

Les matelas à ressorts traditionnels représentent un mauvais choix pour ceux qui dorment sur le côté. Ils sont susceptibles d’appuyer sur des points de pression, provoquant des douleurs articulaires, alors que les personnes qui dorment sur le côté ont besoin de soulager leurs épaules et leurs hanches. Les matelas à ressorts plus souples, tels que Simba, sont recommandés pour les personnes dormant sur le côté car ils soulagent la pression tout en maintenant la colonne vertébrale alignée.

Le meilleur matelas pour ceux qui dorment sur le dos 

Bien que cette position soit assez rare, dormir sur le dos est une position très saine et est souvent considérée comme la meilleure position de sommeil. Elle permet un alignement naturel du cou, de la colonne vertébrale et du bassin, ce qui peut minimiser les courbatures, les douleurs et les points de pression dans tout le corps. L’apnée du sommeil peut être exacerbée par le sommeil sur le dos. Des oreillers plus épais apportant davantage de support sont donc recommandés pour réduire le ronflement. Le sommeil sur le dos crée un espace entre le matelas et le bas du dos, qui doit donc être soutenu. Des matelas un peu plus mous avec une couche de confort d’environ cinq centimètres sont recommandés car ils apportent suffisamment de soutien au dos et réduiront le risque de pression et de douleur. Les personnes qui dorment sur le dos devraient envisager des matelas comme celui d’Emma. Une période d’essai de 100 nuits vous permettra de vous assurer que ce matelas est parfait pour vous.

Quel matelas convient le mieux aux personnes qui dorment sur le ventre

Dormir sur le ventre est la position de sommeil la moins conseillée. Le seul avantage qu’elle peut présenter est de réduire les ronflements. En raison de la nature de cette position, les personnes qui dorment sur le ventre doivent tourner la tête pour pouvoir respirer. Cela peut entraîner une pression importante sur le cou et les épaules. Si vous utilisez un oreiller, votre dos sera également légèrement plié en arrière, ce qui provoquera une pression et souvent des douleurs dans cette zone. Le choix du meilleur matelas pour les personnes qui dorment sur le ventre est évident. Il n’y a pas d’espace entre le corps et le matelas comme dans les autres positions, elles n’ont donc pas besoin de couches de confort douces et épaisses. Les personnes qui dorment sur le ventre préfèreront des matelas plus fermes, ce qui réduira les courbes anormales du dos.

Le meilleur matelas pour ceux qui dorment en position fœtale 

Le sommeil en position fœtale est similaire à la position de côté, mais les jambes sont pliées de telle façon que la poitrine est repliée vers les genoux. Cette position peut causer encore plus de pression que de dormir sur le côté et c’est extrêmement important de soulager cette pression. Des tensions répétées sur vos épaules et vos hanches peuvent causer des douleurs sur le long terme. Lorsque vous dormez en position fœtale, des espaces se forment entre vous et votre matelas. Le meilleur matelas pour la position de sommeil fœtal est celui qui est suffisamment souple pour permettre la formation d’un berceau de soutien afin de combler ces espaces, afin de soulager la pression sur les épaules et les hanches. Les personnes qui dorment en position fœtale doivent rechercher des matelas avec une couche de confort d’au moins 7 centimètres d’épaisseur.

Le meilleur matelas pour ceux qui alternent les positions

Les personnes qui changent de position alternent entre dormir sur le ventre, sur le dos et sur le côté, soit toutes les nuit, soit en alternant plusieurs positions au cours d’une même nuit . Un grand nombre de personnes dorment de cette façon, certaines préférant une position fixe par nuit, d’autres pouvant être constamment en mouvement et alterner les positions au cours d’une même nuit. Ceci est considéré comme très sain, en particulier pour les personnes ayant une mauvaise circulation du sang, car le mouvement constant augmente le flux sanguin tout au long de votre cycle de sommeil. Les dormeurs qui alternent les positions sont parmi les personnes les plus difficiles à satisfaire, car le matelas doit être adapté à une variété de positions.

Un dormeur qui alterne les positions a besoin d’un matelas confortable quelle que soit sa position. Il peut être judicieux de déterminer la position que vous adoptez pendant votre sommeil le plus profond. Si vous dormez principalement sur le dos et sur le côté, une couche de confort épaisse d’environ 8 centimètres vous conviendra parfaitement. Toutefois si vous passez du temps sur le ventre, une couche de confort de 5 centimètres peut entraîner des réveils très douloureux. Ceux qui alternent les positions préfèreront donc des matelas ni trop fermes ni trop mous.

Comment choisir un matelas adapté si vous et votre partenaire avez des positions de sommeil différentes ? Vous préférez peut-être un matelas ferme, tandis que votre partenaire préfèrera un matelas souple. Vous pouvez être une personne qui dort sur le ventre, alors que votre conjoint dort en position fœtal. Il est recommandé aux couples qui ne dorment pas dans la même position de se procurer un matelas adapté aux dormeurs qui alternent les positions. Le Casper affirme être «le juste milieu » entre ferme et souple et est recommandé pour tous les positions de sommeil.

Alors, quel matelas vous convient le mieux ?

La position de sommeil est l’un des éléments les plus importants à prendre en considération lors de l’achat d’un matelas. Le bon matelas pour votre position de sommeil comblera les espaces naturels entre vous et le matelas, maintiendra vos articulations en douceur afin de prévenir les douleurs et vous garantir une nuit de sommeil parfaite.

Cet article a été rédigé en anglais. Il a été traduit par Émilie Déclaron.